BAILAR

Bailar está de moda..., actualmente muchos macro gimnasios ofertan entre sus actividades bailes... en este vídeo alumnos/as de la Facultad de Ciencias de la actividad física y el deporte realizan un curso de Danzas Urbanas...
   

INDOOR CYCLING O SPINNING

Continuando con mi propuesta de mostraros diferentes actividades que se llevan a cabo en un gimnasio, os presento:
Indoor cycling o spinning
El Spinning, cuyo nombre deriva de su creador Johnny G. Spinner, se convierte a partir de los ’90 en una nueva práctica deportiva. Una actividad aeróbica para practicar en grupo o solo, en una bicicleta estática específicamente estudiada para este innovador deporte.
El spinning combina la técnica del pedaleo con la concentración a través del simple uso de bases musicales: la música guiará el ritmo del pedaleo. El objetivo es hacer trabajar cada músculo del cuerpo con la misma sincronia que el ritmo de la música, desembocando en un óptimo entrenamiento a nivel aeróbico alternado con la realización de fases de esfuerzos que alcanzan el umbral anaeróbico con fases de recuperación activa. Ideal para una reactivación cardiovascular.
Para más información sobre el spinning pincha en los enlaces...

A continuación os dejo un vídeo de youtube de una masterclass de spinning...

 ¡no os entran ganas de subir a la bici...!

STEP

 Como ya os comenté, os iba a ir mostrando actividades que se ofertan en un gimnasio para trabajar nuestra condición física.  Aquí os presento el STEP, consiste en realizar un trabajo físico completo siguiendo una secuencia de ejercicios que tienen como base principal las subidas y las bajadas de una plataforma rectangular elevada, permitiendo realizar un trabajo cardiovascular y muscular a la vez, independientemente de la edad. Pincha el enlace para saber más:

A continuación un vídeo de step, en el cual se ve estupendamente una progresión coreográfica

BODY PUMP

Buenos días chicas y chicos!!!!!
Voy a utilizar el blog para iros mostrando distintas actividades que se ulilizan en los gimnasios para trabajar la condición física y por tanto mejorar las cualidades físicas... por si en un futuro os apuntáis a uno.
Hoy voy a presentaros uno que se llama BODY PUMP.  Este sistema de entrenamiento australiano, (creado por Phillip Mills, y le puso el nombre de su padre, Les Mills, deportista olímpico), se lleva las pesas a la sala de fitness para trabajar en grupo al ritmo de la música. La clase perfecta para moldear tu cuerpo y mejorar tu forma física de una forma espectacular y divertida. Para saber más sobre el body pump y su creador pincha en los siguientes enlaces:

Por lo visto han retirado los videos que os puse de youtube, así que he buscado éste, que es de un body pump más antiguo el 78, ahora van por el 80, no se ven los track de cada grupo muscular enteros pero si da una idea de lo que se hace en cada uno.  La sesión completa dura una hora.