viernes, 18 de noviembre de 2011

LA SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA

PARA LA 1ª EVALUACIÓN

Partes de una sesión de Educación Física: 

1.    CALENTAMIENTO: (mirar powerpoint del calentamiento)
       1.1 Activación
       1.2 Adaptación 
       1.3 Culminación  
2.    PARTE PRINCIPAL DE LA SESIÓN:  aqui se desarrolla el objetivo de la sesión.  Para ello se trabajan los contenidos por medio de las actividades. 
Por ejemplo: objetivo: la resistencia, contenido: circuito de resistencia, actividades: los diferentes ejercicios de cada estación.

3.  VUELTA A LA CALMA: se realizan actividades que hacen descender las pulsaciones, volver al alumno a un nivel normal de activación, reducir su tensión física y nerviosa... Para ello podemos realizar: relajación, estiramientos...

Una sesión de entrenamiento, ya sea de un deporte o en el gimnasio, tiene las mismas partes.

martes, 15 de noviembre de 2011

BODY PUMP

Buenos días chicas y chicos!!!!!
Voy a utilizar el blog para iros mostrando distintas actividades que se ulilizan en los gimnasios para trabajar la condición física y por tanto mejorar las cualidades físicas... por si en un futuro os apuntáis a uno.
Hoy voy a presentaros uno que se llama BODY PUMP.  Este sistema de entrenamiento australiano, (creado por Phillip Mills, y le puso el nombre de su padre, Les Mills, deportista olímpico), se lleva las pesas a la sala de fitness para trabajar en grupo al ritmo de la música. La clase perfecta para moldear tu cuerpo y mejorar tu forma física de una forma espectacular y divertida. Para saber más sobre el body pump y su creador pincha en los siguientes enlaces:




Por lo visto han retirado los videos que os puse de youtube, así que he buscado éste, que es de un body pump más antiguo el 78, ahora van por el 80, no se ven los track de cada grupo muscular enteros pero si da una idea de lo que se hace en cada uno.  La sesión completa dura una hora.



miércoles, 9 de noviembre de 2011

LOS MÚSCULOS

PARA LA 1ª EVALUACIÓN

Aquí os dejo un enlace para ayudaros a estudiar los músculos...




LAS CUALIDADES FÍSICAS Y MICHAEL PHELPS

PARA LA 1ª EVALUACIÓN

Os invito a ver el siguiente vídeo sobre Michael Phelps... ¿sabéis quién es?.... espero que si... sino, siempre podéis buscurlo en wikipedia. En el vídeo se comenta como entrena las cualidades físicas para luego utilizarlas en su nado. Por su éxito sin precedentes en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, la revista Sports Illustrated le otorgó el galardón al mejor deportista del año.

LA FUERZA

PARA LA 1ª EVALUACIÓN

Vídeo sobre la cualidad física básica fuerza. Os ayudará a estudiar.... para el examen teórico!!!

LA RESISTENCIA

PARA LA 1ª EVALUACIÓN

Vídeo de teoría de resistencia. Por si os resulta más fácil para estudiar...

LA FLEXIBILIDAD

PARA LA 1ª EVALUACIÓN

Vídeo sobre teoría de flexibilidad. Se dice lo mismo que en los apuntes, pero os lo pongo por si escuchando os resulta más fácil aprender...para el examen teórico!!!

LOS ABDOMINALES

PARA LA 1ª EVALUACIÓN

En clase estamos trabajando nuestra condición física. Entre los ejercicios de fuerza que hemos estado haciendo en clase se encuentran las abdominales. Estos músculos son necesarios trabajarlos al menos tres veces a la semana para evitar posibles dolores de espalda (Lumbalgias, desviaciones, sobrecargas...). Pero hay que tener cuidado pues todos los ejercicio no son adecuados y si además no está bien hecho corremos el peligro de lesionarnos. Os propongo que veáis el siguiente vídeo y os fijéis en las cosas que hay que evitar hacer al hacer abdominales por su peligro de lesión... ¡¡Animo y a por ellos!!

martes, 8 de noviembre de 2011

AUTORIZACIÓN SALIDA DEL CENTRO

Aquí tenéis la AUTORIZACIÓN que os he entregado a todos/as para poder salir del centro en horario escolar. Si alguien la ha perdido la puede conseguir aquí. Por favor!!!!, entregarla todos/as para poder realizar la actividad.



AUTORIZACIÓN PARA SALIDAS DEL CENTRO